燉湯營養豐富,易於消化吸收,懷孕期間孕婦多喝湯對營養的攝入很有幫助,所以在孕婦家常菜譜中,湯是必不可少的。下面小編為媽媽精心挑選了幾款孕婦燉湯食譜,一起來學習製作吧!
1、山藥燉雞湯
材料:土雞1只、山藥1根、枸杞1小把;蔥姜、料酒、鹽各適量
做法:
1)山藥去皮,浸泡在水中防止氧化,撈出,切成滾刀塊;土雞洗淨,瀝乾水分,剁成大塊;枸杞洗淨。
2)冷水下鍋,放雞塊,大火煮開,加料酒,繼續滾煮2分鐘,撇去浮沫、撈出;然後用溫水沖洗掉雞塊表面的浮沫和雜質。
3)再將雞塊放進砂鍋,一次性添足熱水,大火燒開、撇淨浮沫;再加蔥段和薑片,轉小火慢燉40分鐘左右;接著加山藥,繼續小火慢燉;燉至山藥軟爛,用鹽調味,起鍋前五分鐘,撒入枸杞即可。
2、餛飩湯
材料:小麥麵粉150克、豬肉100克、白菜100克、芹菜50克、雞蛋清30克、鹽25克、白砂糖5克、味精5克、白胡椒5克、香油10克、大蔥20克
做法:
1)絞肉加精鹽5克、白糖、味精2克、白胡椒粉2克、芝麻油5克、蔥末5克,拌打均勻,包入餛飩皮內;
2)熱水高火煮7分鐘至滾後,加入餛飩、小白菜、芹菜末,及精鹽20克、味精3克、胡椒粉3克、芝麻油5克、蔥花15克加蓋高火煮4分30秒至開即可。
3、參雞湯
材料:雞1只;人參、糯米、大棗、板栗、薑片、蔥花、蒜瓣、胡椒粉、鹽各適量
做法:
1)糯米洗淨,用清水浸泡一夜,撈出;大棗洗淨;人參用開水沖洗3分鐘;板栗用刀劃十字,放鍋裡煮5分鐘,剝皮。
2)雞洗淨,剁去頭和腳;肚子劃開,填入糯米、大棗、板栗、蒜瓣,再將切口封好。
3)砂鍋置火上,倒適量冷水,放雞、薑片大火燒開,再轉小火慢燉40分鐘;最後加鹽、胡椒粉、蔥花調味即可。
4、老母雞湯
材料:老母雞1500克、地骨皮250克
做法:
1)雞宰殺洗淨;鮮枸杞根洗淨、切段,與老母雞一起放入砂鍋中。
2)砂鍋內加適量清水,用大火煮開後,改用小火燉3小時即可。
5、陳皮綠豆湯
材料:綠豆、陳皮、冰糖
做法:
1)綠豆洗淨,加入開水(水量以浸沒綠豆3cm即可)浸泡1小時;陳皮洗淨,瀝乾水分,切碎。
2)浸泡後的綠豆和泡豆的水一起倒入微波爐專用鍋內,蓋好蓋子,以高火轉20分鐘;然後取出微波爐專用鍋,撇去上浮的皮殼,加入400ml開水,蓋上蓋子以高火煮10分鐘。
3)接著取出微波爐專用鍋,加陳皮碎和冰糖,再放入微波爐內以高火煮5分鐘即可。
標簽:
孕婦食譜
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