懷孕前的準備
進行安全的性生活：保護生育能力的一條主要措施是預防性病，要避免患上性傳播疾病，保持性生活衛生，這是非常重要的。
不要運動過量：過量的運動會導致停經，這說明運動已經影響到了正常的排卵。
保持好心情：研究顯示，過度的精神緊張也可能導致不育。除了引發激素變化和無規律的排卵外，緊張還會導致輸卵管痙攣並中斷受精卵植入子宮的過程。
向母親或者姐妹瞭解家族史：許多女性的絕經年齡與母親的趨於一致，從而你可以估算出你的絕經年齡。另外，家族病史會告訴你是否有較大的患不育症的危險。
在你最好的時候迎接幸福的洗禮：時間的流逝是不以人的意志為轉移的，女性在沒有做母親的打算之前最好不要急於懷孕，但是如果你想懷孕並且生下可愛的小寶貝，那麼你最好在35之前，不要讓歲月蹉跎了你的心願。
接下來，再來看看懷孕前的飲食原則吧。
增加蛋白質的攝入：計畫懷孕的夫婦；應增加蛋白質的攝入量。蛋白質是人類生命的基礎，是腦；肌肉、臟器最基本的營養素，佔總熱量的10%一20%，平時每天每千克體重需攝入l一1.5克，而現在要增加至1.5-2.0克；故應多進食色、肉、蛋、奶、豆製品等。
增加鈣的攝入：鈣是骨路與牙齒的重要組成成分，懷孕時的需要量約為平時的2倍。如果孕前攝入鈣不足，懷孕以後孕婦因失鈣過多可息骨質軟化症、抽筋，胎兒易發生佝僂病、缺鈣抽筋。故孕前開始補鈣，且鈣在體內貯藏時間較長，對孕期有好處。孕前應多進食含鈣豐富的食品，如魚類、牛奶、綠色蔬菜等。
增加鐵的攝入：鐵是血色素的重要組成成分，一旦缺乏就會發生貧血。懷孕期間，孕婦血容量較非孕時約增加30%，亦即平均增加約1500毫升血液；加之胎兒生長發育每天需從母體吸收約5毫克鐵質，故孕婦如不注意補鐵，極易發生貧血。鐵在體內可貯存4個月之久，在孕前3個月即開始補鐵很有好處。牛奶、豬肉、雞蛋、大豆、海藻等均含有豐富的鐵，還要用鐵鍋做飯炒菜。
標簽: 懷孕
